Conseils pour la pratique
Quelques repères pour vivre pleinement votre séance
Que vous découvriez le Kundalini Yoga ou que vous pratiquiez depuis plusieurs années, quelques conseils simples peuvent vous permettre d’aborder votre séance dans les meilleures conditions.
L’essentiel est de venir tel que vous êtes, avec l’envie de vous accorder un temps pour vous.
Que faut-il apporter ?
Pour votre confort, pensez à apporter :
- un tapis de yoga ;
- un coussin ferme de type zafu ou des briques de yoga pour faciliter certaines postures assises ;
- une couverture pour rester bien au chaud pendant la relaxation ;
- une bouteille d’eau.
Les chaises sont mises à disposition sur place pour les cours de Kundalini Yoga sur chaise.
Si vous ne disposez pas encore de tout le matériel, ne vous inquiétez pas. Votre enseignante peut mettre à votre disposition un tapis, des briques, un coussin ou une couverture le temps de découvrir la pratique.
Quelle tenue choisir ?
Privilégiez une tenue souple et confortable qui vous permette de bouger librement.
Traditionnellement, les pratiquants de Kundalini Yoga portent des vêtements blancs, de préférence en fibres naturelles.
Dans cette tradition, le blanc symbolise la lumière et favorise un sentiment de calme, de clarté et d’harmonie.
Bien entendu, cela reste une invitation et non une obligation. Le plus important est de porter des vêtements dans lesquels vous vous sentez à l’aise.
Avant la séance
Quelques habitudes peuvent favoriser une pratique plus confortable :
- si possible, évitez les repas copieux juste avant le cours ;
- pensez à bien vous hydrater avant, pendant et après la pratique ;
- il est traditionnellement conseillé de prendre une douche avant la séance. Beaucoup de pratiquants apprécient ce moment comme une façon de se préparer intérieurement avant le cours ;
- arrivez une dizaine de minutes en avance afin de vous installer tranquillement et de commencer à vous recentrer.
Pendant la pratique
Le Kundalini Yoga invite avant tout à l’écoute de soi.
Pendant la séance :
- soyez attentif à votre respiration ;
- pratiquez selon vos possibilités du moment ;
- ne recherchez ni la performance ni la perfection ;
- accueillez les sensations avec curiosité et bienveillance.
Certaines postures demandent de la persévérance. Chacun est invité à donner le meilleur de lui-même, tout en respectant son corps.
Il n’y a ni compétition, ni comparaison. Chacun avance à son rythme.
Après la séance
La pratique continue souvent bien après avoir quitté le tapis.
Prenez quelques instants pour accueillir vos ressentis.
Si vous le souhaitez, n’hésitez pas à échanger avec votre enseignante sur vos impressions ou les sensations vécues pendant la séance.
Si vous souhaitez pratiquer chez vous, votre enseignante pourra vous orienter vers une série de Kundalini Yoga adaptée à vos besoins, à votre pratique et à votre cheminement.
Avant tout…
Le Kundalini Yoga s’adapte à la personne, jamais l’inverse. Écoutez votre corps, respectez votre rythme et faites confiance à la pratique.
Il n’y a rien à réussir lors d’un cours de Kundalini Yoga.
Venez simplement comme vous êtes, avec votre curiosité, votre énergie du moment… et laissez la pratique faire son chemin.